田中秀樹

室温と温度、音、光が睡眠環境を左右する

「夏は寝苦しくて眠りが浅くなる」「寒い時期は電気毛布を使っているが、どうも寝起きがすっきりしない」—睡眠環境によって寝苦しさを感じたり睡眠雄質が落ちたりといった経験は誰しも持っているものでしょう。快眠のためには、寝室など …

不眠対策には、自分にとって何がストレスなのかを分析するのも必要です。ストレスの原因と考えられる状況について、対象となる人やできごと、そのときの自分の気持ちや感情、ストレス解消のために何をしたかなどを手帳やノートなどに書き …