ストレスとうまく付き合う

原因を書き出して分析してみるのも有効

不眠対策には、自分にとって何がストレスなのかを分析するのも必要です。ストレスの原因と考えられる状況について、対象となる人やできごと、そのときの自分の気持ちや感情、ストレス解消のために何をしたかなどを手帳やノートなどに書き …