コロナ編を勝ち抜く快眠のためのココロの処方箋

　コロナ編を勝ち抜く快眠のためのココロの処方箋

こんな時こそ必要なのが笑い、ユーモアです。笑いは免疫やストレスにも有効です。
さらに、笑いだけでなく、涙の力も睡眠に有効です。涙を流すことで、副交感神経にスイッチが入り、リッラクスしやすくなります。時に映画や読書で共感の涙を流し感情を解放しましょう。

また、失敗したときは
①なぜ失敗したのか
➁どうすればよかったのか
➂今後同じことがあれば、こうしよう、整理し、忘れること

が大切です。つらい経験を忘れられないときは、それをいい経験に転換してしまいましょう。

気持ちが塞いで眠れない時は気分転換！眠れないのに無理にベッドにいないて、いったん床から出て音楽を聴くなど、気分を切り替えましょう。
完璧主義で几帳面な人ほど、一人で仕事を抱え込みがちです。特にこうした非常事態の中、それを続けると心身が悲鳴を上げて快眠は得られません。

身近な人に甘えたり、任せてみる。そしてつらい時には遠慮せず助けを求め、しっかり休みましょう。