こんな状況下でも、心地良い睡眠を得る方法を教えてください！
光と体温をコントロールできれば、快眠が得られる！ こんな状況下でも、心地良い睡眠を得る方法を教えてください！ 快眠のためには、体のリズムを整えること、就寝前のリラックスが大切です。 朝起きたら、太陽の光の入る明るいとこ …
リストラされる夢を見て…。せめて眠っている時は心安らかでいたいのですが……。
リストラされる夢を見て…。せめて眠っている時は心安らかでいたいのですが……。 何事も悲観的に考えてしまう時には、ポジティブリフレーミングが大切です。 これは、つらい想いやネガティブなことも、肯定的に前向きに捉え直し、心 …
睡眠トラブルのマイナス面は?
眠りを侮るなかれ!!笑っては済まされない睡眠トラブルの落とし穴! 睡眠トラブルのマイナス面は? 心身の健康悪化リスク、人間関係のトラブル、注意・集中力、作業能率の低下、ミスやヒヤリハット、転倒や骨折などの …
ぐっすり眠れないけれど、この時期、「睡眠外来」にも行きづらいです。
今夜から実践！田中先生直伝！「最高の睡り」 ぐっすり眠れないけれど、この時期、「睡眠外来」にも行きづらいです。 セルフケアでも、良い眠りを得られますよ。まずは、「体温」と「光」を意識。 快眠のためには、 …
コロナ編を勝ち抜く快眠のためのココロの処方箋
コロナ編を勝ち抜く快眠のためのココロの処方箋 こんな時こそ必要なのが笑い、ユーモアです。笑いは免疫やストレスにも有効です。 さらに、笑いだけでなく、涙の力も睡眠に有効です。涙を流すことで、副交感神経にスイッチが入り、リ …