光と体温をコントロールできれば、快眠が得られる！ こんな状況下でも、心地良い睡眠を得る方法を教えてください！ 快眠のためには、体のリズムを整えること、就寝前のリラックスが大切です。 朝起きたら、太陽の光の入る明るいとこ …
睡眠とは？
ひとことで「睡眠」と言っても、その人の年齢や環境によってアドバイスはそれぞれです。このコーナーでは、普段私が、地域や学校で睡眠改善のセミナーで使用している冊子を閲覧できるにしてあります。冊子は全部で８ページ。
イラストやデータを入れて読みやすく作ってあります。ぜひ、一読していただき睡眠の大切さを学んでもらえると幸いです。
専門家ブログ
リストラされる夢を見て…。せめて眠っている時は心安らかでいたいのですが……。 何事も悲観的に考えてしまう時には、ポジティブリフレーミングが大切です。 これは、つらい想いやネガティブなことも、肯定的に前向きに捉え直し、心 …
眠りを侮るなかれ!!笑っては済まされない睡眠トラブルの落とし穴! 睡眠トラブルのマイナス面は? 心身の健康悪化リスク、人間関係のトラブル、注意・集中力、作業能率の低下、ミスやヒヤリハット、転倒や骨折などの …
今夜から実践！田中先生直伝！「最高の睡り」 ぐっすり眠れないけれど、この時期、「睡眠外来」にも行きづらいです。 セルフケアでも、良い眠りを得られますよ。まずは、「体温」と「光」を意識。 快眠のためには、 …