おやすみ絵本

お子様に読んであげてください♪

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専門家ブログ

アロマオイルやハーブティー、お香など「香り」を使って楽しむ手段はさまざまあります。レストランで食後にハーブティーを出されたり、マッサージ店でアロマオイルを使われたりして、その心地よさを感じたことがある人は多いでしょう。 …

お香やアロマで精神をリラックスさせる もっと読む »

快眠のための枕選びの重要なポイントは、「立った時の自然な姿勢が維持できるかどうか」にあります。 人がリラックスして立ったときは、顔は頚推のカーブにそって5度程度下向きになります。就寝中にこの状態を作り出すには、ベッドマッ …

立ったときの自然な姿勢が維持できる枕を選ぶ もっと読む »

「出張先のホテルで、ベッドマットの硬さが合わなくて腰が痛くなった」「枕がしっくりこなくてよく眠れない」といった悩みはめずらしくありません。寝具は長時間にわたり身体をあずけるものであり、睡眠の質にも影響を与えます。自分の身 …

ベッドマットは「幅」と「硬さ」をチェック もっと読む »

光には覚醒させる働きがあるので、入眠前後や就眠中の照明には注意が必要です。 まず、就寝真1時間ほどは、リビングや寝室など過ごす場所の照明を暗くします。就寝時には、真っ暗だと普段が高まるケースがあるほか、深夜にトイレに起き …

深夜の廊下やトイレは証明を暗めにする もっと読む »

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