アロマオイルやハーブティー、お香など「香り」を使って楽しむ手段はさまざまあります。レストランで食後にハーブティーを出されたり、マッサージ店でアロマオイルを使われたりして、その心地よさを感じたことがある人は多いでしょう。 …
睡眠とは？
ひとことで「睡眠」と言っても、その人の年齢や環境によってアドバイスはそれぞれです。このコーナーでは、普段私が、地域や学校で睡眠改善のセミナーで使用している冊子を閲覧できるにしてあります。冊子は全部で８ページ。
イラストやデータを入れて読みやすく作ってあります。ぜひ、一読していただき睡眠の大切さを学んでもらえると幸いです。
専門家ブログ
快眠のための枕選びの重要なポイントは、「立った時の自然な姿勢が維持できるかどうか」にあります。 人がリラックスして立ったときは、顔は頚推のカーブにそって5度程度下向きになります。就寝中にこの状態を作り出すには、ベッドマッ …
「出張先のホテルで、ベッドマットの硬さが合わなくて腰が痛くなった」「枕がしっくりこなくてよく眠れない」といった悩みはめずらしくありません。寝具は長時間にわたり身体をあずけるものであり、睡眠の質にも影響を与えます。自分の身 …
光には覚醒させる働きがあるので、入眠前後や就眠中の照明には注意が必要です。 まず、就寝真１時間ほどは、リビングや寝室など過ごす場所の照明を暗くします。就寝時には、真っ暗だと普段が高まるケースがあるほか、深夜にトイレに起き …