これからいくつかの質問にお答えいただきます。
選択肢の中から、もっともあてはまるものを
お選びのうえ「つぎへ→」を押してください。


最後のページに結果が表示されます。


あなたのを年齢を回答してください。


年齢 歳

あなたの学年を回答してください。

あなたの性別を回答してください。


夜、ふとん（ベッド）に入る時間は
だいたい何時ごろですか？

学校がある日は
　時　　分ごろ

休みの前の日は
　時　　分ごろ

朝、起きる時間は、
だいたい何時ごろですか？

学校がある日は
　時　　分ごろ

休みの日は
　時　　分ごろ

睡眠時間は、だいたい、
何時間くらいですか？

学校がある日は


　時間　　分くらい

休みの日は


　時間　　分くらい

ふだん寝つくまで、
だいたいどのくらいですか？



分くらい

過去1ヶ月間、1日に、
だいたいどのくらいの時間、
居眠りをしていましたか？

（夕方，電車やバスで，居眠りをすることなども含めた時間）

学校がある日

休みの日

普段、ねたりないと
思うことはありますか？

すぐイライラする
ことはありますか？

朝、ご飯を食べていますか？


普段何時間くらい
携帯電話やスマートフォン、
タブレット、パソコンを使いますか？



時間 分くらい
次の生活習慣行動についてもっとも
当てはまるものを1つ選んでください。
○…すでにできている
△…できていないけど、がんばればできそう
×…ほとんどできていない

毎朝、ほぼ決まった
時刻に起きる


朝起きたら、太陽の光を
しっかりと浴びる


朝食を規則正しく毎日とる


趣味や部活動などを
楽しみ、活動的に過ごす


次の生活習慣行動についてもっとも
当てはまるものを1つ選んでください。
○…すでにできている
△…できていないけど、がんばればできそう
×…ほとんどできていない

帰宅後は居眠り
（仮眠）をしない


夕食後以降、お茶や
コーヒーなどカフェインを
とらないようにする


夜9時以降、
コンビニなどの
明るいところへ外出しない


就寝時刻が不規則に
ならないようにする


次の生活習慣行動についてもっとも
当てはまるものを1つ選んでください。
○…すでにできている
△…できていないけど、がんばればできそう
×…ほとんどできていない

午前0時までに就寝する


寝床の中で
悩み事をしない


休日も、起床時刻が
平日と2時間以上
ずれないようにする


睡眠時間が不規則に
ならないようにする