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こんな状況下でも、心地良い睡眠を得る方法を教えてください!

光と体温をコントロールできれば、快眠が得られる!  こんな状況下でも、心地良い睡眠を得る方法を教えてください! 快眠のためには、体のリズムを整えること、就寝前のリラックスが大切です。 朝起きたら、太陽の光の入る明るいとこ …

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リストラされる夢を見て…。せめて眠っている時は心安らかでいたいのですが……。

 リストラされる夢を見て…。せめて眠っている時は心安らかでいたいのですが……。 何事も悲観的に考えてしまう時には、ポジティブリフレーミングが大切です。 これは、つらい想いやネガティブなことも、肯定的に前向きに捉え直し、心 …

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ぐっすり眠れないけれど、この時期、「睡眠外来」にも行きづらいです。

今夜から実践!田中先生直伝!「最高の睡り」    ぐっすり眠れないけれど、この時期、「睡眠外来」にも行きづらいです。 セルフケアでも、良い眠りを得られますよ。まずは、「体温」と「光」を意識。 快眠のためには、 …

ぐっすり眠れないけれど、この時期、「睡眠外来」にも行きづらいです。 もっと読む »